Caminadora vs elíptica: ¿qué es mejor?

Empecemos por el principio. Independientemente de cuál elijas, el ejercicio es algo sumamente importante en la vida de las personas para mantener una buena salud, en especial las personas cuyo trabajo está muy relacionado a mantenerse sentado y pegado a una pantalla todo el día.

Los hábitos sedentarios son muy dañinos y generan un impacto muy negativo para la salud, por eso, en cualquier caso, te felicitamos si quieres comenzar a ejercitarte.

Ahora bien ¿cuál de las dos conviene más? Pues, tanto la caminadora como la elíptica son dos de las máquinas más completas que puedes encontrar no solo en el gimnasio porque también te sirven para tu hogar.

Ante la pregunta de cuál podría ser más efectiva, es difícil dar una respuesta sin antes considerar sus beneficios y desventajas; de esta forma, según tus objetivos, presupuesto y gusto, podrás tomar una decisión final.

Sin más preámbulos, te mostramos lo mejor de cada una para que lleves una vida saludable. También te dejamos otros artículos en donde te contamos cuáles son las mejores marcas de caminadoras y las mejores marcas de elípticas, por si quieres profundizar en estos temas.

Mejores marcas

El ejercicio siempre es una buena opción para mantenerse activo y saludable. Las máquinas para hacer ejercicio te pueden ayudar a incrementar tu efectividad, pero para eso debes escoger una buena marca, con trayectoria y calidad, que funcione como apoyo, de otra forma, podrías desperdiciar tu dinero o peor, terminar lastimándote. Por eso te traemos esta lista con las mejores marcas de caminadoras y elípticas del mercado.

1 – Sunny and health

Artículo principal: Caminadoras Sunny and Health

Con grandes variedades de funciones como resistencia magnética, inclinación ajustable, múltiples agarres son caminadoras muy versátiles con las que nunca te aburrirás. También cuentan con hermosos diseños personalizados que las hacen mucho más atractivas. Checa este enlace para ver sus modelos.

2 – Zhangy

Esta casa fabricante posee una gran ventaja respecto a otros modelos y es que son expertos en la fabricación de distintos equipos para ejercitarse, lo que los convierte en algo así como los veteranos del fitness. Sus equipos son muy accesibles y vienen con montones de funcionalidades increíbles, como caminadoras plegables, y una opción de autoapagado si lleva más de dos minutos sin usarse.

Con diseños minimalistas y hermosos estas caminadoras tienen muchas funcionalidades que las convierten en una excelente opción. Pueden soportar hasta 130 kilogramos de peso, con modelos muy compactos y pantallas duraderas y fuertes. Sus diseños son resistentes y están revestidos por acero refinado, creado para durar en el tiempo. Puedes revisar este enlace y ver sus modelos.

3 – Nautilus

En Nautilus están encantados de que sean los favoritos del mercado, están comprometidos a ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico durante más de 40 años.

Su misión es motivar a las personas a vivir vidas más saludables y lo hacen viviendo y realizando negocios de acuerdo con los cinco valores fundamentales de la empresa. Se encuentran enfocados en el negocio del fitness y en satisfacer las necesidades de sus clientes, ofrecen resultados exitosos, conoce sus elípticas con escaladoras acá.

4 – Stamina

Desde la fundación en 1987 Stamina Products se ha centrado en crear equipos innovadores y asequibles para sus clientes.  Desde sus inicios han inundado los mercados de fitness y ocio con productos de calidad.

Stamina fue una de las primeras empresas de equipos de fitness en desarrollar productos comerciales con la introducción del American Gladiator Home Gym.

Se enorgullecen de todos los productos, además se encargan de superar a la competencia a través de asociaciones exitosas mientras mantienen una comunicación efectiva y coherente con sus consumidores. Conoce más en este enlace.

5 – Marcy

La marca Impex adquirió y obtuvo la licencia de varias marcas de alto perfil y comenzó a fabricar productos para la mayoría de los principales minoristas de artículos deportivos.

Son reconocidos como líderes en la industria con marcas como Marcy, Apex, SteelBody, Hers, Bionic Body, y Competitor. Cada marca atiende un género en específico. Entérate de qué vende Marcy en su catálogo.

6 – Zynergy

Zynergy es una marca creada a partir de la experiencia de sus fundadores que tienen más de 25 años de experiencia en el mercado fitness a nivel mundial y gracias a ello han logrado crear la marca Zynergy, con la mejor línea de accesorios y aparatos para ejercitar con una excelente relación de costo beneficio lo cual es una gran oportunidad para sus usuarios el poder tener en sus manos productos que los apoyarán a realizar las rutinas de ejercicio. Acá podrás revisar todos sus modelos.

Ventajas

El ejercicio siempre es importante, pero más importante es tener clara cuáles son las características y ventajas de cada uno de los productos que nos interesan antes de tomar la decisión de comprarlos. Por eso te dejamos acá una lista de las ventajas de las elípticas y las caminadoras.

Ventajas de la caminadora

Además de ser un producto fitness sencillo de guardar, usarlo durante 40 minutos, mínimo 3 veces a la semana, puede generarte beneficios tales como los que te presentaremos a continuación.

Fuerza

Fortalecimiento de piernas y aumento de su fuerza debido al esfuerzo físico que aplicas al caminar o correr sobre la cinta. Es más sencillo correr a una velocidad mayor sobre una cinta caminadora eléctrica porque su banda ayuda a la rotación de las piernas, así que es una buena opción si deseas intentarlo.

Se reducen la fuerzas de impacto en el cuerpo evitando lesiones que tal vez puedas tener cuando corres al aire libre.

Peso

Bajas de peso si entrenas a una velocidad media y puedes llegar a quemar en 40 minutos hasta 180 calorías.

Versatilidad

Permite modificar la inclinación, así que puedes cambiar de terreno y pasar de correr a caminar en superficie plana a subir una montaña. Esto es bueno para seguir fortaleciendo tus piernas, glúteos y diversas zonas del cuerpo que realizan el esfuerzo.

Puedes contabilizar tus kilómetros, realizar otras tareas sin riesgo a accidentes. Escuchar música, ver videos o sencillamente contemplar el paisaje sin pensar en autos u otros obstáculos.

Ejercicio cardiovascular

Su frecuente uso te da un ejercicio cardiovascular completo capaz de evitar enfermedades del corazón y pulmón, demencia, diabetes, síndrome metabólico y osteoporosis. Duermes mejor y más tranquilo. Te despiertas con mayor ánimo y energía desde temprano.

Ventajas de las elípticas

Permite realizar un ejercicio aeróbico alto por lo que debes empezar con 20 minutos a intensidad media durante una semana e ir aumentando 5 minutos cada día hasta que llegues mínimo a media hora.

Calorías

Puedes quemar unas 300 a 40 calorías si entrenas entre 30 y 40 minutos. Pone a trabajar el 80% de tus músculos, centrándose en el tren inferior, brazos y pectorales.

Defines los glúteos y las piernas y tonificas brazos cuidando las articulaciones. No tienes riesgo de lesiones en ellas, en especial en rodillas y tobillos.

Cardiovascular

Aumentas tu capacidad cardiovascular, mejoras la circulación sanguínea y respiratoria de forma notable. Deportistas como los ciclistas, corredores, esquiadores y futbolistas, incluyen esta máquina dentro de su entrenamiento porque al poder variar en ritmos e intensidades, mejoran la resistencia en pocas semanas.

Entretenimiento

No te aburrirás debido a que puedes realizar diversos movimientos: pedaleo inverso, con una sola pierna, con resistencia, mover los brazos como si corrieras, entre otros. De igual manera, puedes trabajar diferentes grupos musculares y tendones sin riesgo a lesión.

Puedes usarla a una intensidad liviana el día de descanso para acelerar la recuperación muscular sin alterar el sistema nervioso y repartiendo el flujo de sangre en el cuerpo.

Desventajas

En ambos casos, estos equipos poseen algunas debilidades que tenemos que sopesar también para poder determinar cuál de los dos productos nos conviene más, por eso te contaremos brevemente cuáles son los puntos débiles de ambos aparatos.

Desventajas de las elípticas

Ahora vamos con las elípticas, que aunque no lo parezcan, también tienen algunas fallas o debilidades que podrían desalentarnos a utilizarlas.

No todas las bicicletas elípticas son ajustables

A la hora de realizar ejercicios en bicicletas elípticas, algunas personas podrían experimentar inconvenientes, incluyendo posturas incorrectas que pudiesen afectar a la espalda, y un rango de movimiento más limitado.

Y es que muchas de estas máquinas no se pueden regular en función de la estatura del usuario en cuestión.

Monotonía

Si bien las bicicletas elípticas son bastante populares debido a la simplicidad de su uso, esto podría traducirse en una desventaja para algunos usuarios. Y es que apenas y nos permite tener el control de nuestro ejercicio, pues la bicicleta guía todos nuestros movimientos, resultando esto algo aburrido tras 30 minutos de rutina.

Espacio

Otra de las desventajas de las bicicletas elípticas la encontramos a nivel de diseño. Y es que, en términos generales, su construcción suele ser grande y pesada, por lo que se requiere de gran espacio para poder disfrutar de sus beneficios, pues en caso contrario, no sería la solución más recomendable.

Desventajas de las caminadoras

Hablemos de los posibles efectos colaterales de las caminadoras.

Agilidad

Estos equipos podrían conducir a la pérdida de agilidad, ya que no imita las condiciones para correr de la vida real en un terreno irregular. Tampoco utiliza tantos músculos al caminar sobre una caminadora como los que utiliza cuando corre al aire libre o usa otras máquinas.

Aburrimiento

Por otra parte, podría llegar a ser un ejercicio aburrido, y esto podría hacer que este menos dispuesto a realizarlo. Variar su rutina podría ayudar. Algunos entrenadores proponen algunas estrategias para evitar aburrirte utilizando estos equipos.

Una de las formas más interesantes de vencer el aburrimiento en una caminadora es caminando hacia atrás. A pesar de que podría sonar un poco extraño, podría ser muy benéfico.

Cuando caminas hacia atrás, pone menos tensión y requiere menos rango de movimiento de sus articulaciones de la rodilla, por lo que es ideal para personas que tienen problemas de rodilla o lesiones.

Además, el caminar hacia atrás elimina el típico golpe del talón en el suelo (los dedos del pie tocan el suelo primero), podría conducir a cambios en la alineación de la pelvis que ayudan a abrir las articulaciones de la columna vertebral, potencialmente alivia la presión que podría causar dolor en la espalda baja en algunas personas.

Antes de comprar…

Antes de calzar los tenis indicados para subirse a una bicicleta estática, escaladora, caminadora o elíptica, o para salir a trotar o a montar en bici, pida una cita con un médico y programe una valoración.

Evite asesorarse en páginas de internet, redes sociales y blogs. los expertos enfatizan en la necesidad de contar con una guía adecuada, ya que de lo contrario puede ser perjudicial.

Expertos recomiendan evitar las trotadoras de uso doméstico. Las máquinas de bajo costo no cuentan con una buena superficie de amortiguación y su impacto en las articulaciones se va a hacer notar pronto.

Si se decide a comprar una para la casa, pruébela muy bien antes de pagarla y tenga en cuenta su peso y estatura para determinar los caballos de fuerza que requiere.

Tenerla en casa implica un mantenimiento específico en el que la cinta debe estar lubricada, y por precaución, debe estar ubicada lejos de las paredes, de ventanas o de cualquier objeto que pueda generar una lesión si la persona se cae.

Precio

En lo que respecta al precio, y si buscas una bicicleta elíptica de alta calidad, con diferentes niveles de resistencia y variedad de indicadores de salud, debes tener claro que vas a tener que pagar una buena suma de dinero. Claro, no decimos que no los valgan, sino que necesitarás realizar una fuerte inversión.

¿Dónde comprarlas en México?

Ya hemos terminado nuestra comparativa entre ambas máquinas de ejercicios. Con esta información ya estás listo para poder tomar una decisión propia. Si estás interesado en adquirir cualquiera de estos productos te dejamos este enlace y este otro, para que puedas revisar los catálogos de productos disponibles.